high carb

Przy sile lepiej wrzuc high carb i kontroluj organizm. Nie ma sensu low carb przy sporych ciezarach.

@dudee, jest high carb, high fat to i musi być high protein %-)

[...] reszte tak jak jest tylko obciac wegle w dnt ? " wiesz, albo cc,albo stopniowe obcinanie węgli na rzecz tłuszczy, teraz trochę pomieszałeś ;-) to tylko sugestia z low/high carb, jak nie chcesz ciąć kcal to ładuj olej lniany : ) "i styka ci tyle bialka dziennie ? a jak reszta wyglada ? tluszcze i wegle, nie za malo tego bialka ? nawet ci [...]

[...] indywidualna. Jeżeli jednego dnia zjesz o 100 gramów węglowodanów za dużo, to innego zjedz o 100 gramów mniej. Osobiście bym nie przykładał większej uwagi do podziału na dni high carb, medium carb i low carb. Jednak tak jak pisałem. Jeżeli chcesz się w to bawić, to testuj. Każdy organizm jest inny. Ja na sobie nie widzę różnicy. Zarówno pod [...]

Dziwne makro. Ani high carb ani low carb. Choć jak będzie poniżej bilansu to może tak być jak chcesz. Jeżeli chodzi o kcal to bardzo mądrze, że zaczynasz wysoko. Nie przejmuj się wzorami, zrób już tak tydzień, jak nie idzie to obetnij i już. Jak idzie to nic nie obcinaj dla samego obcinania. FBW na redukcji lepsze. Absolutnie nie wyrzucać owoca, [...]

Roznie, mozesz sie odchudzac na low i na high carb, zawsze chodzi o bilans. Przewaznie na low carb zjezdza sie z weglami do 1,5-3g na kg, bialka dajesz normalnie lub troche wiecej,reszta z tluszczu. Pozdro

jak przychodzi Ci wciąganie tak dużej ilości węgli, pytam bo za chwilkę sam wchodzę na dietę high carb i cały czas zastanawiam się jak to będzie wyglądać u mnie bo z rozpiski wychodzi mi około 400g powodzenia (fajna siłka) ja czasem teraz 500g wciągam i chodzę głodny :-D Pamiętaj, że węgle nakręcają metabolizm przez co będzie Ci łatwiej jeść [...]

Filonka wyjazd potraktowałam jako reset high carb, takze nie radze się wzorować Na śniadania był szwedzki stół - jadłam musli z mlekiem/jogurtem, i jajka na twardo, czasem kanapkę z ciemnego pieczywa z jakimś włoskim blokiem jajeczno-oliwkowo-tłuszczowym lub pastą orzechowo-twarogową. Na stok brałam kanapki z domowym razowcem, serem żółtym i [...]

Filonka wyjazd potraktowałam jako reset high carb, takze nie radze się wzorować no tak kurcze boję się, że wrócę utyta jak ta lala, muszę pokombinować z tym jedzeniem

dziekuje za odpowiedz. Chyba tez zrobie 2x High carb, 2x medium carb a DNT low carb bedzie chyba najrozsadniej

ctzn? standardowa dieta jakie makro lecisz low carb ? high carb ? ckd vlcd?

dzisiaj zgodnie z rozpiską mam High Carb. Po treningu wleciało 100g ryżu + pół paczki warzyw (zupa 750g). Potem o 10 wróciłem na chate i wleciały niskotłuszczowe płątki śniadaniowe z mlekiem (250g płątków). Głodny bardzo. ok godz 13 zacząłem być głodny, ale że robotke miałem to mówie że potem zjem. 15 minut potem drgawki, zimno, nagle cały [...]

[...] 11 dni temu i ustawiłem 3000 kcal. Nie wiem co robić, zredukowac na keto, potem próbować masować na low carb czy coś, bo tak jak pisałem męczy mnei czasowo tyle posiłków w high carb Geny niestety ch**owe a chciałem być za gowniarza kulturysta Sorki za brak profesjonalnych ujec /SFD/2019/11/26/e7f6ee8262f54d92b8d3510bfb4b4fb7.jpg [...]

A co myślisz o normalnie zbilansowanej diecie? Ani low carb, ani low fat. Ja obecnie spożywam 3500 kcal i rzeczywiście jadąc na high carb ciężko by było normalnie funkcjonować a tak to jest wszystko w miarę podzielone :)

Dobrze wiedzieć, dzięki :-) Nie było wypisek, nie było internetu za bardzo dwa dni w gościach :-) Dziś zaczynam high carb, ale dziś bez treningu na czczo bo powinienem właśnie siedzieć w szkole, ale miałem szkolenie bhp więc idę na drugą grupę pierwszy posiłek o 15 potem trening koło 19 i reszta w domu

[...] bokiem 3x10-15 6. Przywodzenie kopenhaskie 3x10-15 7. Uginanie nóg na piłce jednonóż 3x12-15 Dieta: Nie liczę kcal, ale staram się jeść te ~2 g/kg m.c.białka i raczej high carb, ale też nie zawsze low fat %-) Kalorii myślę jest ~2500. Oczywiście performance na treningu, samopoczucie i lustro najważniejsze. Oczywiście jak treningi będą już [...]

[...] to mnie, osobie, ktora miała rózne zaburzenia, na pewno pomogł na rozkręcenie organizmu brak deficitu przez rok (bo wcześniej organizm był zamęczony tymi deficytami) oraz high carb + warzywa na redukcji potem. Dużo lepiej się czuję na high carbie niż na innych rozkładach, no ale wiadomo, że to indywidualna sprawa (keto w końcu zdaje się wielu [...]

[...] o jaki rodzaj bilansu wam chodzi Wychodze z nawyku ze albo masuje na ok 50-60% kcal z wegli jako energia, albo low carb robi sie na 100-200g wegli Nie znam innych podejsc Jakie sa waszym zdaniem sprawdzone diety na mase w miare porownywalne do high carb,, najlepiej by to nabicie z wegli nie spadalo bo, to ok 1cm w lapie miedzy low a hhighcarb :d

Nie bardzo rozumiem w czym problem. Opisałeś swój przykład i dobrą reakcję organizmu na dietę ketogeniczną. Z kolei źle się czujesz na diecie high carb. Wyciągnięcie wniosków z tego jest dość proste. Skoro coś działa na Ciebie lepiej, a co innego gorzej, to nad czym tutaj się zastanawiać? Opieraj się na tłuszczach jako źródle energii i ciesz się z [...]

High carb total : 364g węglowodany 183g białko 30g tłuszcz 2531kcal 1 / 80g płatki owsiane ( 55g węgle 9g białko 5g fat 293kcal ) + mąka żytnia typ 2000 40g ( 26g węgle 4g białko 102kcal ) + 2 jajka całe ( 0,6g węgle 15g białko 10g fat 166kcal ) 2 / 100g makaron durum (69g węgle 13g białko 1,5g fat 357kcal ) + 200g filet ( 1g węgle 44g białko 3g [...]